金毛5岁了还需要补钙吗？
一、补钙的误区：
1、以为吃牛肉有利于缺钙者补钙
很多人都以为吃牛肉有利于缺钙者补钙，其实不是。从钙的含量来比较，牛肉的确高于其他肉类，至于补钙，牛肉并不处于领先位置，补钙效果远远不及虾皮、鱼皮、鱼头等水产品，甚至不如大白菜。而且，牛肉脂肪含量高，胆固醇也在内脏肉中。
2、以为吃水果和蔬菜有利于补钙
有些人以为水果和蔬菜含有钙质，多吃水果和蔬菜有利补钙。其实，蔬菜水果中的钙质，处于游离状态，人体吸收率比较低，还有刺激肠道蠕动的作用，经常食用会引发尿路结石。所以要选择合适的补钙产品，如钙片等。
二、适当补钙
其实很多时候，补钙并不是非要吃什么补品，在生活中有很多的食物都是含钙量很高的，而补钙也只是个小小的营养误区而已，只要饮食正常，不偏食，一般都是不会缺钙的，只是有时候人体对钙的吸收量不定，所以适当的吃些补钙产品倒也是无害的，就像特仑苏盒装的牛奶，每盒含有120mg钙，每天喝2盒，每天就摄入了240mg钙。而且钙片种类也有很多，安利的钙镁片含钙量很高，每片含钙量高达600毫克，还有金斯利安钙奶片含有钙量也比较高，每片含钙535毫克，钙的含量都是很丰富的，选择很多，平时可以搭配着来吃着玩。其实补钙很简单：
1、多喝牛奶补钙好吸收
牛奶的营养价值众所周知，它富含蛋白质、维生素、钙等好处。而且牛奶的人体吸收率很高，可以达到90%，是补钙的最好选择。建议每天250毫升纯牛奶。
2、多吃海产品补钙优营养
鱼类的钙含量比较高，鲫鱼每条含钙约66毫克，草鱼含钙约65毫克。另外，虾皮是最理想的补钙食品，每百克虾皮钙含量高达991毫克，蛋白质含量也高达20%以上。但由于虾皮所含的脂肪和胆固醇含量也很丰富，食后可加重肠、胃负担。
3、豆制品含钙量丰富
豆制品含钙丰富，吸收率高。500克豆浆含钙高达120毫克，100克豆腐含钙62毫克。然而，豆制品含嘌呤较高，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者多食易引起症状加重，对于有肾功能不全症状者不可进食。