二天拉一次大便合理吗?
人的排便次数主要受进食量、运动量、肠道功能及精神心理因素等影响。一般每天1~2次或2~3天1次大小便都属正常,每次尽量排干净为度,不可强行排便。可发生大便次数的增加或减少,而无其他症状者,也不应诊断为疾病,强行治疗,否则反而会造成胃肠功能紊乱。
排便也是有规律的,一般上午5-7点,结肠运动比较活跃,其他时间则比较少蠕动,说明早晨有排便的反射。所以建议每天早晨排便一次为好,最适宜排便的时间是:早餐和午餐之间。排便时间最好控制在10分钟左右。大便排出后,要多饮水,保证足量排尿,每天大约1500毫升,以利于代谢产物尽快排出体外。其次还要多运动,增加肠蠕动,可选择快走、慢跑等形式,每天最好累计运动30分钟以上。另外,保持良好情绪,别过度紧张和压力,养成良好排便习惯,不憋大便,有便及时排。